KDYŽ SE SELF-CARE STANE TVÝM KAŽDODENNÍM RITUÁLEM: LUCKA A NATI TI UKÁŽOU CESTU
Self-care není jen hashtag na Instagramu. Je to moment, kdy se zastavíš a řekneš si: „Teď je čas jen pro mě.“ A víš co? Může to být úplně každý den. (I když máš v myčce horu nádobí a pračka pípá už hodinu! 🙃)
Lucka Bajanik: „Restorativní jóga je můj reset“
@lucibajanik má ruce plné práce – dvě malé dcerky, hodiny jógy a k tomu mateřská. Ale jeden rituál nikdy nevynechá. V klidném prostoru @zenflow.studio, obklopená zelenými rostlinami, si rozloží jógamatku.
„Restorativní jóga je můj reset,“ říká s úsměvem. „Není to o náročných pozicích, ale o tom, že se úplně propojuji sama se sebou.“
Každou pozici drží několik minut a zhluboka ji prodýchává, přičemž používá polštář, který jejímu tělu poskytuje podporu a umožňuje ještě hlubší uvolnění. U každé pozice se soustředí na dech – hluboký, pomalý, uvolňující.
„V restorativní józe nejde o to, kolik zvládnu, ale o to, jak hluboce se dokážu uvolnit. Každý nádech mi přináší klid, každý výdech odnáší napětí,“ vysvětluje Lucka.
Jak přesně vypadá její self-care rituál? Podívej se na video, kde ukazuje každý krok své restorativní jógy i beauty rituálu s produkty Noili.
Po józe následuje její oblíbený dvoukrokový beauty rituál s Noili kosmetikou – nejdříve hydratační esence, poté olejové sérum s bakuchiolem. A to není vše – následuje jemná masáž pleti, při které opět zavře oči a nechá se unášet relaxací.
„Tak jako tělo, i naše pleť potřebuje péči. Tento minimalistický rituál zvládnu i při nabitém programu,“ říká Lucka. „Těch pár minut masáže je jako meditace. Cítím, jak se napětí uvolňuje nejen z tváře, ale z celého těla.“
Nati: „Tanec je moje terapie“
Nati si svůj self-care den představuje úplně jinak. Hudba hraje nahlas, tělo se hýbe ve vlastním rytmu, žádná pravidla. „Tanec je pro mě svoboda. Když se hýbu, všechno ostatní zmizí – starosti, stres, únava. Zůstane jen radost.“
Ve studiu, oblečená v lesklém setu Athleeya, ukazuje, že pohyb může být tou nejkrásnější formou self-care. „Nemusím být dokonalá. Stačí pustit oblíbenou písničku a nechat tělo, ať dělá, co chce.“
Po tanci si dopřeje večerní beauty rituál – chvíli, kdy zpomalí a věnuje pozornost své pleti. „Moje oblíbená skincare rutina je hydratační esence a olejové sérum s bakuchiolem. Je to jednoduché, rychlé a vhodné i pro moji citlivou pleť,“ říká Nati s úsměvem.
Co mají společné?
Lucka i Nati vědí jednu věc: self-care není o dokonalosti, ale o pravidelnosti. Není to o hodinách strávených ve spa, ale o každodenních malých momentech, kdy řekneš „ano“ svým potřebám.
Obě se rozhodly spojit pohyb s rituálem krásy – a právě proto vznikl YOGA GLOW KIT. Spojení Athleeya outfitu s Noili produkty v jednom balení, aby i ty sis mohla najít svůj vlastní rytmus self-care.
Tvůj self-care může začít už dnes
Nemusíš být jogínka jako Lucka ani tanečnice jako Nati. Stačí, když si najdeš svou cestu. Možná je to ranní strečink v pyžamu, možná tanec při mytí nádobí, možná pět minut meditace před spaním.
Důležité je začít. A pokračovat. Protože self-care není cíl – je to cesta, na které se potkáváš sama se sebou.
A ta cesta může začít už dnes.
💫 Objevuj YOGA GLOW KIT a najdi svůj vlastní self-care rytmus