SELF-CARE NIE JE LUXUS, ALE LÁSKA K SEBE. A ZAČAŤ MÔŽEŠ UŽ DNES.

Poznáš ten pocit, keď si povieš: "Nemám čas na seba"? Keď celý deň riešiš prácu, domácnosť, rodinu... a večer zistíš, že jediné, čo si dnes jedla, bola káva a kúsok bagety na ceste? (Áno, káva nie sú raňajky! 😅)

Práve preto existuje Medzinárodný deň self-care (24. júl) – aby nám pripomenul jednoduchú pravdu: starať sa o seba nie je sebecké, ale nevyhnutné.

Pretože keď sa cítiš dobre ty, cíti sa lepšie aj celý svet okolo teba.

Čo vlastne znamená self-care?

Self-care nie je len starostlivost o pleť alebo luxusné spa procedúry (hoci tie sú tiež fajn!). Je to hlbšie spojenie so sebou samou, ktoré zahŕňa:

• Pohyb, ktorý ti dáva energiu – či už je to ranná joga, tanec v obývačke alebo prechádzka parkom. Dôležité je, aby ti prinášal radosť.
• Chvíle ticha a vedomého dychu – niekoľko minút, keď sa len nadýchneš a pripojíš sa k svojmu vnútru.
• Kvalitný spánok a výživu – základ, na ktorom stojí tvoja energia a nálada. 
• Rituály krásy a starostlivosti – pretože dotyk a vedomá starostlivosť o pokožku sú aj dotykom so sebou samou.

Je to jednoduché: self care nie je luxus. Je to láska k sebe.

Athleeya x Noili: keď sa pohyb stretne s rituálom krásy

Pri príležitosti Medzinárodného dňa self-care sme spojili sily s ikonickou slovenskou skincare značkou Noili. Spoločne sme vytvorili limitovanú edíciu YOGA GLOW KIT – dokonalé spojenie pohybu a vedomej starostlivosti, ktoré ti pripomenie, že stačí pár minút pre seba, aby si sa cítila skvelo zvnútra aj navonok.

Čo v sebe ukrýva YOGA GLOW KIT?

• Pohodlný a ženský outfit Athleeya (legíny + top) so zľavou 20 % – pre pohyb aj pohodové chvíle doma, navrhnuté tak, aby si sa v nich cítila sebavedomo a krásne.
• MINI DUO BFF od Noili – ikonická dvojica bestsellerov: hydratačná esencia a olejové sérum s bakuchiolom, ktoré tvoju pleť rozžiaria prirodzenou krásou.
• Exkluzívnu zľavu na všetko od Noili – naša pozornosť ku každému setu, pretože si zaslúžiš to najlepšie.

Ako začať svoj vlastný self-care rituál?

Nemusíš meniť celý život naraz – to nie je Netflix seriál, ktorý si pozrieš za víkend. 🙃 Stačí začať s malými, ale vedomými krokmi. Vyber si jeden alebo dva, ktoré ťa oslovia:

1. Nájdi si 10 minút len pre seba. Zavri oči, predýchaj deň alebo si natiahni telo. Tieto chvíle patria len tebe.
2. Dopraj pleti rituál starostlivosti. Čistenie, esencia, sérum – jednoduchý proces, ktorý ti dá pocit sviežosti a spojenia so sebou.
3. Hýb sa tak, ako to cítiš. Joga, tanec, strečing – čokoľvek, čo ti prinesie radosť z pohybu a pocit, že sa staráš o svoje telo. 
4. Počúvaj svoje telo a potreby. Self-care nie je o dokonalosti, ale o autentickej starostlivosti o seba.
5. Nauč sa povedať "nie" bez výčitiek. Každé "nie" veciam, ktoré ti nevyhovujú, je v skutočnosti "áno" pre tvoje potreby.
6. Jedz s láskou k sebe. Nie diéty, ale jedlá, ktoré ti dodajú energiu. Aj tá čokoláda môže byť self-care, ak si ju vychutnáš s radosťou. 😉
7. Odpoj sa od sociálnych sietí. Aspoň na hodinu denne. Tvoja myseľ si zaslúži pauzu od porovnávania sa s ostatnými.
8. Veď si denník vďačnosti. Tri veci, za ktoré si vďačná každý večer. Malý rituál, ktorý zmení tvoj pohľad na svet.
9. Obleč si niečo, v čom sa cítiš krásne. Self-care začína už ráno pri výbere oblečenia. Či je to pohodlný outfit na domáce cvičenie alebo do mesta – dôležité je, aby si sa v ňom cítila sebavedomo a sama sebou.
10. Spi ako kráľovná. Kvalitný spánok nie je lenivosť, je to investícia do tvojho zdravia a nálady.

Tvoj moment je teraz.

Self-care nie je o tom, mať všetko dokonale naplánované. Je o spojení so sebou samou a o rozhodnutí venovať si pozornosť, ktorú si zaslúžiš. Stačí jeden moment, jeden vedomý dych, jeden pohyb – a už sa staráš o seba.

Pretože si to zaslúžiš. Každý deň.

💫 Objav limitovanú edíciu YOGA GLOW KIT a dopraj si svoj self-care rituál ešte dnes. Pretože láska k sebe začína práve teraz.