KEĎ SA SELF-CARE STANE TVOJÍM KAŽDODENNÝM RITUÁLOM: LUCKA A NATI TI UKÁŽE CESTU
Self-care nie je len hashtag na Instagrame. Je to moment, keď sa zastavíš a povieš si: "Teraz je čas len pre mňa." A vieš čo? Môže to byť úplne každý deň. (Aj keď máš v umývačke horu riadu a práčka ti pípa už hodinu! 🙃)
Lucka Bajanik: "Restoratívna joga je môj reset"
@lucibajanik má ruky plné práce – dve malé dcérky, hodiny jogy a ešte k tomu materská. Ale jeden rituál nikdy nevynechá. V pokojnom priestore @zenflow.studio, obklopená zelenými rastlinami, si rozloží jogamatku.
"Restoratívna joga je môj reset," hovorí s úsmevom. "Nie je to o náročných pozíciách, ale o tom, že sa úplne prepojím sama so sebou."
Každú pozíciu drží niekoľko minút a predýchava ju, pričom používa vankúš, ktorý jej telu dodáva podporu a umožňuje ešte hlbšie uvoľnenie. Pri pozíciách sa sústredí na svoj dych – hlboký, pomalý, uvoľňujúci.
"V restoratívnej joge nejde o to, koľko zvládnem, ale o to, ako hlboko sa dokážem uvoľniť. Každý nádych mi prináša pokoj, každý výdych odnáša napätie," vysvetľuje Lucka.
Ako presne vyzerá Luckin self-care rituál? Pozri si jej video, kde ti ukáže každý krok svojej restoratívnej jogy aj beauty rituálu s Noili produktmi.
Po joge prichádza jej obľúbený dvojkrokový beauty rituál s Noili kozmetikou. Najprv hydratačná esencia, potom olejové sérum s bakuchiolom. Ale to nie je všetko – následuje jemná masáž pleti, pri ktorej opäť zatvorí oči a nechá sa unášať relaxom.
"Tak ako telo, aj naša pleť potrebuje starostlivosť. Tento minimalistický rituál sa dá stihnúť aj pri nabitom programe," hovorí Lucka. "Tých pár minút masáže je ako meditácia. Cítim, ako sa napätie uvoľňuje nielen z tváre, ale z celého tela."
Nati: "Tanec je moja terapia"
Nati si svoj self-care deň predstavuje úplne inak. Hudba hrá nahlas, telo sa hýbe vo vlastnom rytme, žiadne pravidlá. "Tanec je pre mňa sloboda. Keď sa pohnem, všetko ostatné zmizne – starosti, stres, únava. Zostane len radosť."
V štúdiu, oblečená v lesklom sete Athleeya, ukazuje, že pohyb môže byť tou najkrajšou formou self-care. "Nemusím byť dokonalá. Stačí mi pustiť obľúbenú pesničku a nechať telo, aby robilo to, čo chce."
Po tanci si dopraje večerný beauty rituál – chvíľa, keď sa spomalí a venuje pozornosť svojej pleti. "Moja obľúbená skincare rutina je hydratačná esencia a olejové sérum s bakuchiolom. Je to jednoduché, rýchle a vhodné aj na moju citlivú pleť," hovorí Nati s úsmevom.
Čo majú spoločné?
Lucka aj Nati vedia jednu vec: self-care nie je o dokonalosti, ale o pravidelnosti. Nie je to o hodinách strávených v spa, ale o každodenných malých momentoch, keď si povieš "áno" svojim potrebám.
Obe sa rozhodli spojiť pohyb s rituálom krásy – a práve preto vznikol YOGA GLOW KIT. Spojenie Athleeya outfitu s Noili produktmi v jednom balení, aby aj ty si mohla nájsť svoj vlastný rytmus self-care.
Tvoj self-care môže začať už dnes
Nemusíš byť jogínka ako Lucka ani tanečnica ako Nati. Stačí, ak si nájdeš svoju cestu. Možno je to ranný strečing v pyžame, možno tanec pri umývaní riadu, možno päť minút meditácie pred spánkom.
Dôležité je začať. A pokračovať. Pretože self-care nie je cieľ – je to cesta, na ktorej sa stretávaš sama so sebou.
A tá cesta môže začať už dnes.
💫 Objav YOGA GLOW KIT a nájdi svoj vlastný self-care rytmus